Pechos Y Glúteos Firmes

 

Pechos Y Glúteos Firmes

¿Son importantes los pechos y los glúteos?

Sabemos que la atracción entra por los ojos. Por eso nuestras bellas y radiantes escort de AngelesMex.com mantienen una ardua disciplina con respecto a la definición de sus esbeltos cuerpos. Dando como resultados unos suculentos pechos y glúteos firmes.

A continuación te mostramos algunos de los trucos de bellezas de nuestras bellas chicas; y que si deseas puedes utilizar unos para ti también, para que tengas senos y trasero firme. Hay algunos que puedes hacer sin que sea necesario salir de casa:

Con Ejercicios

Activación de Glúteos

"Para la activación el primer ejercicio es saber si podemos extender los músculos de los glúteos. Nos ponemos boca abajo apoyados en los dos brazos extendidos y levantamos una de nuestras piernas de forma paralela al suelo". Para realizar todos los ejercicios de pechos y glúteos es necesario calentamiento y estiramiento previo.

Tonificación de glúteos

Una vez activada la zona, se puede empezar a pensar en tonificar los glúteos y darles forma.

La clave para los trabajos de pechos y glúteos es hacer los ejercicios a la máxima intensidad posible. Conocido como entrenamiento intervalo de alta intensidad o HIIT por sus siglas en inglés. Ya que estimula la producción de testosterona, la reducción de grasas y por tanto el fortalecimiento y aumento de la musculatura.

Ejercicios recomendados:

Sentadillas; cuanto más abajo, más intensidad para el glúteo.

Zancadas

Elevación de caderas

Pesos muertos

Patadas posteriores para glúteo; con el abdomen contraído para no castigar la zona lumbar.

Steps, simuladores de subir escaleras.

 

Pechos

Los músculos pectorales forman y acondicionan el pecho de las personas, sea hombre o mujer; pero para ellas la tonificación y fortalecimiento no se percibe tan fácilmente. En este caso para ellas los resultados de los ejercicios de pechos y glúteos no se perciben igual.

De hecho, se debe partir desde la base que los trabajos pectorales no van a tener una gran influencia en el tamaño del busto. Lo que sí puede lograrse es una apariencia diferente, más acorde a lo que la mujer está buscando.

El tamaño de los pechos está relacionado principalmente con la acumulación de grasa alrededor de las glándulas mamarias, además de otros factores.

"Si quieres disminuirlo hay que reducir las grasas. Si quieres aumentarlo hay que consumir grasa, aunque con esta solución hay que tener cuidado porque se engorda todo el cuerpo".

Con Aeróbicos

La mejor manera es realizar una rutina de entrenamientos que pueda mezclar los beneficios de hacer trabajos de tonificación y fuerza con sesiones de entrenamiento aeróbico.

En cuanto a la rutina que se recomienda, ejercicios de apertura o crucifijo sobre una banca, flexiones y hacer press de banca.

También se pueden incorporar mancuernas, pero siempre enfocando los ejercicios en la zona superior, "que logra tirar el pecho hacia arriba, lo que ocurre tanto en hombres como mujeres".

Pero nada de esto servirá sino se acompaña cualquier rutina de ejercicios con una alimentación balanceada, acorde al objetivo que se está buscando.

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